拿五：帮助教育者减轻压力进出教室

A.结果2021年的研究，通过兰德的美国教师小组进行，在2020-2021学年结束时，四分之一的教师近一位教师展示。这与一名可能离开该领域的六名教师中的一个人的平均水平相比。

在2021年的科学协会118金宝搏BET来自全国各地的130多名教师参加了讲习班和会议，以解决挑战，提高教学策略，了解有关科学学会的更多信息。会议于10月举行，并拥有本人和虚拟元素。所有内在的与会者都需要Covid-19疫苗接种和遵守严格的安全协议。虚拟部分在化身世界中进行，通过Zoom进行，因此与会者可以相互交互，查看会话直播。

一个及时的会话，由Rama Devagupta.是华盛顿州哥伦比亚盆地学院和南天高中生物老师的化学教练，解决了减少教育者的安装压力的问题。作为一个先进的神经教育者，Rama是关于将神经科学研究转化为教育工作者可以适应课堂的实际教学和工具的热情。她也是一个强有力的推荐人，即我们教师的心理健康对该领域至关重要。

她说：“我们需要暂停并询问自己，”我认识到我的需求？“我们非常善于认识到我们将自己放在Backburner上的学生的需求。”

Rama指出，虽然教育者想要确保他们正在帮助他们的学生成功，但教师还需要记住自己的心理健康和身体需求。她说，开始解决这些需求的最佳方式是通过服用精神卫生日，与同事进行治疗和发言。

“开始告诉人们为什么要在精神上做一天。把它放在你的日历和电子邮件中，“我正在追求一个心理健康日，所以我今天不能在这里工作。”训练你的团队发现精神健康斗争的早期迹象。“

Rama explained that when our brains go into high stress mode, the amygdala sets off an alarm that tells us ‘we’re in danger.’ This causes our prefrontal cortex, the rational thinking part of our brains, to shut down, sending our blood and oxygen supply to our amygdala, cerebellum and limbic system. She explained that this is also known as anAmygdala劫持，当我们的大脑从“思维模式”转移到“感觉模式”时，大脑的心理压力被认为是危险。

除了透明的关于服从精神卫生日外，她鼓励教育者用同事创造虚拟治疗圈，练习谨慎或努力放松和培育自己的忙碌日子。拉玛说，做这些练习可以帮助翻转Amygdala劫持，允许您重新控制您如何响应情况的控制权。

“通过更为中心，我们可以管理我们的压力，更好地管理我们的时间。你不必说，'我没有30分钟。'五分钟就足够了。“

Rama Devagupta是一位高中老师，先进的神经教育者，自由作家和心满心冥想培训师。她从德克萨斯州A＆M大学获得了她的生物有机化学博士学位。